w 29

****Dzień:29**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 8x115kg/8x120kg/8x125kg/6x130kg 2.Szyzyfki: 10,10,10 + 10kg 3.Uginanie nóg w siadzie: 10x74kg/8,8,8x84kg 4.Wykroki: 20,20,20x40kg 5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8x45/8,8x48kg 6.Wspięcia stojąc: 20,20,20x75kg 7.Wspięcia siedząc: 25,25,25x67kg 8.Brzuch [...]

29.08 Dzisiaj luźny dzień bez treningu i jak się okazało bez diety. Siostra z narzeczonym przyjechała więc i ja ruszyłem z mieszkania i dołączyłem się na grilla w domu rodzinnym. Dieta Dzisiaj bez rozpiski z potreningu.pl Rano śniadanie to co zawsze - mix z mleka, owsianych, WPC, banana i malin. Ostrężyny mi się zepsuły bo trzymałem w zamkniętym [...]

Powiem Wam razem, bo osobno nie zasługujecie na oświecenie (A.Bundy) Cześć! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-02 20:29:36

Banery są super Swoją drogą nie wiedziałem że King_Odin ma takia zdolności . Swoją drogą frekwencja w blogu oznacza że wszyscy go lubią i szanują

No nazwę to ... "odinowe remedium" Ewelinko , jestem szybszy niż cień Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 16:53:25

adzik - aaaa to nie micha 100% na razie Ewelino - taborecik rulez taaaa jutro śnieg, jak ja to lubię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 15:31:58

Hej fajny kiciak U mnie tez odsniezanie dzisiaj wiem ze ty sie pewnie straaaaaaasznie cieszysz Milego dnia, duzo usmiechu Hej Kingus takie pytanko czy jak wystawie jakies zdj to mozna je pozniej jakos skasowac? Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-06 14:17:34

Hej, wpadlam cie uscisnac Fajne jedzonko, lubie kolorowe, zawsze dodam troszke marchewki zeby zielen przelamac lubie zielen Dostalam troche energii od elaine juz mi prawie choroba przeszla Odkurzylam moj step to se pochodze w niedziele planuje juz byc zdrowa Moze byc step czy za nisko?

unoszenia rozumiem te dynamiczne śniegu tyle co nic, byś zobaczył u mnie jakie zaspy% widze to czysta stron to na styk do konca alri starczy, albo i nie% Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-09 11:29:30

I co widać poprawe w lustrze ? no i faktycznie bd ciężko, ale jednak stopniowo przygotowujesz ciało do tego wysiłku, więc dasz rade :D trzymam kciuki Ej, i nie tylko mi sie tak wydaje, że Ty do Ewelliny zarywasz xD Lovelas z Ciebie

przeleciałeś wszystkie strony? zawstydziłem sam siebie dzisiaj jak zalałem herbatę zimną wodą Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-13 11:31:02

Hejka sie posmialam, maja poczucie humoru Ptasie mnie dopadlo w zeszlym tyg, 5 zjadlam z rozpedu a teraz dostalam raffaello i jak tu sie odchudzac sie pytam Milego

Dajmy troche spokoju KINGowi w dzienniku Całkowicie popieram adzika Najgorsze jest to że jak nie jestem na bieżąco to później muszę 10 stro przegladać a treść z której mógłbym czerpać wiedzę zmieściła by sie na jednej stronce No ale cóż taki los tych co cieszą się popularnością i uznaniem PS. Dzięki za przysługę

Odin jeszcze prośba jedna - czy mógłbyś napisać tam że wszystko jest dobrze napisane żeby chłopaki mieli odpowiedź kogoś doświadczonego, bardzo proszę i już nie nie zawracam tyłka Dzięki wielkie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-29 20:23:53

Pamiętaj zrobić fotkę na tej nieziemskiej pompie DawidJak zwykle kiedy problem to do Odina uderzam z prośbą Mógłbyś edytować mój ostatni post z dzisiejszego treningu Wdały się dwa błędy . W perwszej superserii napisałem ,,progresie przesuwana 10 powtórzeń a powinno być 5. Tak samo Inverted rows też powinno być 5 Dzięki z góry

Piotr i Paweł smaczne jest Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-02 17:17:45

o! widzę że zakupy zrobione też ostatnio robiłam, ale w sklepie ze zdr. żywn. siakieś bezglutenowe rzeczy - sfotografuję jak przyjedziepaka a co do zdjęć ostatnich to b. fajne kabelki hrhr pozdrawiam Odinek!

no wiem zawsze zresztą piszę, że 40min aero tylko nakręca metabolizm a nie pali fatu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-05 15:29:01

Jak fasolka szparagowa to koniecznie ze zmiksowanym grejpfrutem Kinguś ty nie popadaj tak w bezgłębne czeluście bo Cię będzie ciężko wydostać

Czwartek DNT MISKA. Nieliczona - brak wagi. (idę w sb walczyć, żeby mi ją w końcu oddali!!) 1) kurczak pierś, ryż brązowy, masło klarowane do smażenia, pomidory, marchewka surowa. 2) zupa warzywna = kalafior, ziemniaki, marchewka. 3) jajecznica z 3 jaj, masło. W między czasie trochę płatków migdałów. 4) jeszcze się zastanawiam czy coś dojeść :-) - [...]